3ea197b1

zeftera.ru.

От фастфуда можно сбросить лишний вес

фастфуд Английские исследователи сделали почти невыполнимое — не так давно они придумали необходимый фастфуд…

 Эксперты из независимой компании Leatherhead Food Research заверяют, что их суперобед сможет помочь не только лишь отдохнуть и состояния здоровья, однако еще и решить дилемму избыточного веса.
Все стартовало, разумеется, с кропотливого изучения. Специалисты исследовали около 4-х миллионов претензий об смещении в худшую сторону состояния здоровья, которые клиенты бросали в магазинах и посылали изготовителям. В конце-концов на руках у экспертов остались лишь 222 жалобы, которые они посчитали наиболее проверенными. На их базе и было спроектировано довольно многообразное и калорийное меню. Его основное превосходство — это стремительность изготовления. Вам не надо будет часами находиться у плиты.
А подходить к подобному обеду, как это ни странно, стоит с бутерброда. Копченный лосось и кусок зернового хлеба, способен создавать чудеса. Тут и килоты Омега-3, закрепляющие формирование холестерина, и фолаты (витамины компании B), которые инициируют головной мозг, и клетчатка.
Разделавшись с бутербродом, можно пройти к овощному салату, залитому подсолнечным маслом. Он сможет помочь поддерживать хороший уровень холестерина в крови. А главное блюдо — птица, гашенная с чечевицей и овощами, имеет белки, содействующие росту мускульной массы, и пантотеновую кислоту, которая понижает истощенность и повышает интеллектуальную деятельность.
Десерт, который могут предложить эксперты, также весьма несложен. Это здоровый кефир с грецкими орехами и карамелью. Такое блюдо восстанавливает пищеварение, уровень глюкозы в крови и содействует усовершенствованию гибкости кровяных сосудов. Для таких же, кто желает сбросить лишний вес, на второе советуется есть желе их ягод.
Если ненужные килограммы вас не тревожат, то на ночь можно позволить себе стопа горячего шоколада. Данный напиток сможет помочь унять нервы после трудного дня и оперативно уснуть, рассказывают исследователи.
Первоначально суперфастфуд думал, как оптимальное питание для пассажиров самолетов. Но создатель изучения, врач Пол Берриман убежден, что так можно питаться и в домашних условиях.
Коллега Берримана из Соединенных Штатов, врач Аманда Эрсела в эти дни также опубликовала собственное виденье здорового меню. Согласно ее заявлению, всех людей можно символически поделить на несколько различных видов, исходя из того, как они питаются. Из персональных отличительных черт и формируется диета.
Если вы пристрастились разделять, избегая щедрых способов еды из-за ужаса накопить избыточный вес, то у вас является «зубастиком». Вам необходимо питаться до 5-и ежедневно незначительными дозами, чтобы оставить ваш натуральный метаболизм, говорит Эрсела.
Неприятности появляются, когда вы заправляете на протяжении всего дня печеньем, пирожными, чипсами и прочими вовсе не необходимыми продуктами, которые поднимают уровень сахара в крови. Как раз в результате этого вы ощущаете себя регулярно недоедающим и ваш организм требует еще еще закусок.
Выход из данной обстановки несложен: нужно взвесить меню, которое состоит из 5-и мини-блюд и придерживаться его. К примеру, клочья с молоком на завтрак, горсть миндаля с грушей в процессе 2-го завтрака, салат из тунца и бутерброд на обед, кефир и злаковое печенье в процессе полдника и чашка макарон с овощным салатом на ужин.
Если вы предрасположены к тому, чтобы назойливо и в точности считать, сколько и чего вы употребили в пищу, вас является «счетчиком калорий». Отличные вести состоят в том, что вы хорошо контролируете собственный вес. Но обычно жизнь «счетчиков калорий» напоминает бредовый ужас.
«Для вас это весьма непросто, однако необходимо равномерно освобождаться от собственной зависимости, — говорит Аманда Эрсела. — Стоит обучиться наслаждаться от пищи».
Есть у «счетчиков калорий» и отражающее отображение — «едоки зомби». К данной группы относятся люди, которые совершенно не беспокоятся о том, что едет. Они проживают по принципу поговорки: «Все полезно, что в рот полезло» и сметают любую еду, которая располагается в их бытовом холодильнике либо на работе. В большинстве случаев, это люди с пониженной самооценкой, которые недовольны тем, как они смотрятся, однако ничего не намерены делать, чтобы поменять картину.
«Едоки зомби» должны закончить жить будто в полусне, — дает совет Эрсела. — Им нужно получить под контроль покупку пищи. А для этого необходимо всего-навсего брать с собой в супермаркет перечень».
Если вы предрасположены к перееданию, то вас можно отнести к группе «разгульных едоков». Такие люди, в большинстве случаев, могут длительное время придерживаться диеты, а затем внезапно оборваться. «Если вы подключите ваше излюбленное угощение в ваш каждодневный рацион, то у вас не будет ощущения вины благодаря тому, что вы вновь оборвались, — отмечает специалист. — Так, к примеру, съев на завтрак 50-граммовую плитку шоколада, вы едва ли пожелаете полакомится кусочком торта на обед».
А в решении врач говорит о виде питания, держатся которого «едоки-конформисты». Эти люди пристрастились закусывать собственные неприятности. Разумеется, в этом случае даже рассуждать нечего о каком-нибудь балансе питания.
«Самый значительный шаг, который можно сделать — это добраться до корня ваших неприятностей, делающие вас несчастливым, — разъясняет врач. — Что же касается питания, то тут необходимо выбирать еду с неспешно усваивающимися углеводами. Так, к примеру, тосты с арахисовым маслом и графин сока на завтрак, салат из свежих плодов в процессе 2-го завтрака, печенный картофель с печеными бобами и салатом на обед, итальянский кефир и орехи в начале дня, и мясо на ужин».

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>